四类人群急需运动康复（二）

仰望苍穹

运动爱好者——

  运动损伤的科学预防

  专家指出，科学运动非常重要，但两类人群尤其需要预防运动损伤。一类是长期缺乏运动者，偶尔参与高强度的体育项目极容易发生运动损伤。另一类是运动爱好的“发烧友”。长期热衷于自己的体育项目，但是随着年龄的增长身体越来越难保持良好的“竞技”状态，参与同样的项目时发生运动损伤的频率及严重程度越来越高。

  专家支招：

  １．由专业教练制定循序渐进的体能恢复计划，并按照训练计划逐步提升机体的运动适应能力；

  ２．一旦运动损伤发生，应该进行积极有效的运动康复训练。

  ３．长期从事运动爱好的人，应该将功能性训练和自己热爱的运动有机的结合在一起。


  青少年群体——

  脊柱侧弯问题严重

  在我国７～２０岁儿童青少年中，约７．５％的人存在脊柱侧弯现象，不同程度的青少年脊柱侧弯发生率竟高达２０％。另据国内权威医疗机构调查数据显示：我国中小学生脊柱侧弯的发生率呈明显上升趋势。专家指出，中小学生伏案学习时间过长是导致颈肩肌疲劳的主要诱因。更为严重的是，青少年颈椎病病变不但损伤颈部，还会引发颈椎之外的组织、器官损伤，出现头痛、眩晕、记忆力减退等症状，严重影响孩子们的正常生长发育。

  专家支招：

  １．如果发现孩子在站立时姿态不对称、双肩不等高、弯腰时背部不对称等现象，家长就要警惕是否有脊柱侧弯的问题。科学的检查方法是，让青少年双手自然下垂，合拢，然后弯腰９０度，如果有脊柱侧弯，背部或腰部的两侧就会不等高，俗称“剃刀背畸形”。患有脊柱侧弯的青少年还可能出现肩胛骨或者肋骨后凸，严重者会出现胸廓旋转畸形，表现为两侧乳房不对称，上身倾斜，躯干缩短等。此外，由于胸腔容积下降会造成活动耐力下降、气促、心悸等。

  ２．对于已经有明显的脊柱侧弯的青少年，通过运动康复训练越早矫治效果越好。此外，培养孩子良好的坐姿，鼓励孩子课间多活动。根据孩子的生长发育情况及时调整学习用桌椅高度、督促孩子保持正确的站立及走路姿势等日常生活事项也非常重要。