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体能运动过量造成的损伤,你知道多少?

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发表于 2015-1-12 17:22:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动让能人身体更健康,也有可能导致笋伤,积极锻炼身体是对的,但是不当的运动习惯,会让您事倍功半,在运动中我们遇到的损伤情况会有哪些呢?伟克今天为您总结了一下几点:
[size=10.5000pt]一、抽筋,抽筋是肌肉肌挛的俗称,在使用一些节奏快、高频率的体能训练工具时很容易导致抽筋,尤其小腿是抽筋重灾区,究其原因是因为在剧烈快速运动时大量排汗导致体能氯化钠含量过多引起神经兴奋性增高导致的。在发生抽筋时,我们应该平座或者仰卧,伸直膝关节,双手握住足部,利用前倾惯性缓慢伸直脚步,在放松后,按摩肌肉以缓解。
[size=10.5000pt]二、腹痛,很多时候我们在刚吃饱后就去运动的话,往往会出现这种情况,这其实是以为你胃肠肌挛造成的,因此需要运动时至少在吃完饭半小时候才可以进行锻炼。
[size=10.5000pt]三、肌肉拉伤,肌肉拉伤很多时候是因为运动前不做热身运动导致的,因此伟克体育在此提醒大家,每次运动前做好热身运动是至关重要的,一般只需要花5-10钟左右就可以,热身运动能够有效减少肌肉拉伤的情况。肌肉拉伤后的康复需要一个过程,各种的康复医疗设备能够起到一个辅助的作用,但是作为锻炼者最重要的是养成运动前热身。
[size=10.5000pt]四、关节扭伤,关节扭伤一般是因为关节部位突然有力过度导致韧带受伤所致的,一般是一些动作过快,灵活想比较强的运动会容易发生扭伤的情况,像搏击、街舞等训练中往往因为没能控制好运动的幅度,使关节超伸造成的。对于关节扭伤的康复治疗,广州伟克建议先冷敷后热敷,然后运用相对应的康复医疗设备加入辅助锻炼。
文章来源:伟克体育[url]www.gzweike.cn[/url]


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