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抗阻力训练对健康的好处

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发表于 2015-4-9 15:17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

减少脂肪含量
我们之所以肥胖是因为身体脂肪过度堆积造成的。脂肪是人体储存能量的最佳途径,但是摄入的能量没有及时释放就容易导致肥胖,其根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低,体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量的抗助力训练能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪,而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼,更有效的消耗身体脂肪。
延缓衰老
最大肌肉力量一般在二十到二十五岁达到顶峰,以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后,力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长,不仅运动能力大幅度下降,就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李,上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓,步行速度降低,步子迈得越来越小。所以增加肌肉重量和力量的唯一办法是抗阻力力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。
改变体形、改进姿态
当你照镜子的时候,如果你站直一些,肩膀往外展,往后收腹,你的姿态会更好。使用抗阻力训练器材进行力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量,伸展胸部和肩部,加强腹肌,这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态,显得更加健康、自信。同时,抗阻力训练器材可以帮助你达到左右平衡,许多人左边的力量小于右边,肢体也是左边比右边细小,这样的不平衡,不仅不美观,而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。


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