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[大众健身] 各位大佬好,请问怎么才能提升力量?

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发表于 2022-5-7 22:20:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人健身新手,断断续续健身也有一年多了,一开始是做12RM*4组的健美的训练计划,后来发现自己的力量根本不增长。然后改成5*5的入门力量训练计划,但是还是收效甚微,看人家说一般半个月或者一个月就可以增加2.5KG的总负重,可是我一个月甚至两个月都加不动,请问还需要注意哪些方面吗?或者应该采取什么更好的训练计划吗?希望大佬们可以指导一下,谢谢。现在的首要目标是先增加力量,我卧推的重量连我自己体重的1/2还没到。
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