力量训练之特殊性(Specificity)（acsm 2009）

jacky

特殊性(Specificity)：所有运动训练系针对不同的刺激而产生“特殊”的适应。阻力训练的
特殊生理适应由下列因素所影响：1)肌肉收缩的动作(56)，2)动作的速度(39,44)，3)动作范围(145)，4)训练的肌肉群(156)，5)使用的能量系统(259)，6)训练强度和训练量(225)。虽然训练都
会有一些一般体适能或运动表现的转移，最有效的RT 是为特定的目标而设计的训练课程。


source ：“健康成人阻力训练的渐进模式”© 2009 American College of Sports Medicine (MSSE, 41(3),2009, pp.687-708)




该贴已经同步到 jacky的微博