肱二头肌锻炼高级技法部分解析（jacky 国内原创首发）

jacky · 发表于 2012-2-19 08:43:20

Heads

Long Head (Outer) 长头（外侧头）
Short Head (Inner) 断头（内侧头）

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1）在前臂旋后时肱二头肌屈曲力量更大。
2）当屈曲时肱二头肌能够使前臂旋后的力量更大。

3）在肘关节屈曲时，肱二头肌长头的外侧部的运动单元优先启动，但是如果前臂旋转，内侧部肌肉的运动单元将会优先动员
(Ter Harr Romeny, et al. 1984).
。

4）在动态的肘部屈曲时，肱二头肌比肱肌更容易激活，相比而言，当在肘部等长收缩时，肱肌比肱二头肌更容易激活
(Tax et al., 1989)
。