设为首页Homepage 收藏本站Favorite

切换到宽版

体能论坛China Fitness Forum»论坛Forum › 体能训练交流 Fitness Training › 柔韧训练 Flexibility › 解读柔韧性练习的益处（jacky 国内原创） ...

12 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 46 / 46 页下一页

发新帖

查看: 71065|回复: 458

解读柔韧性练习的益处（jacky 国内原创）

发表于 2012-2-19 19:10:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

1）虽然柔韧性会随着年龄的增长而下降，但是

在任何年龄阶段您的柔韧性都可以得到改善。

2）柔韧性练习后，关节活动度可以短暂的得到提高。

3）每周最少拉伸2-3次，大约3-4周规律的拉伸，可以慢慢的提高关节活动度。

4）在大强度的拉伸练习时，只要10次拉伸课程就可以提高关节活动度。

5）柔韧性练习可以改善姿势的稳定性和平衡性，特别是在结合力量训练时。

6）对于规律的柔韧性练习可以减少肌肉肌腱损伤、预防下背痛或延迟性酸痛都没有一致的联系来证明。

该贴已经同步到 jacky的微博

评分

参与人数 1	金钱 +10	收起理由
admin	+ 10	赞一个!

查看全部评分

回复

使用道具举报

发表于 2012-2-20 20:25:03 | 显示全部楼层

那个，我门外汉，啥叫下背痛？经常见到这个词

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-20 23:45:41 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 00:31:37 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 01:38:38 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 04:43:43 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 06:34:51 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 08:25:31 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 10:11:09 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

发表于 2012-2-21 11:27:46 | 显示全部楼层

回复@他山体育:[呵呵]下背痛 low back pain 背部的下部疼痛

来自 jacky健身学院的新浪微博

回复支持反对

使用道具举报

12 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 46 / 46 页下一页

发新帖

|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2 )

GMT+8, 2026-10-30 06:25 , Processed in 0.031143 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表