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对于普通大众健身来说，我们拉伸练习应该重复多少次？

发表于 2012-2-19 20:48:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

1）重复每个拉伸练习2-4次是有效的，在3-12周内可以增加关节活动幅度。

2）我们的目标是：根据个人需求，调整单次拉伸时间和重复次数使

整个拉伸时间达到60秒，（例如，60秒可以由两个30秒或四个15秒拉伸组成）。

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