何为剧烈训练？

jacky

何謂劇烈訓鍊?

對 精 英 運 動 員 而 言 ， 劇 烈 訓 練 是 指 在 適 當 的 訓 練 強 度 下 ， 以 特 定 的 訓 練 量 進 行 訓 練 。 在 間 歇 性 活 動 ， 特 別 是 在 力 量 訓 練 中 ， 訓 練 量 是 對 訓 練 組 數 、 重 覆 次 數 、 練 習 動 作 數 量 ， 以 及 力 量 訓 練 課 次 數 的 描 述 。 而 訓 練 強 度 則 是 對 負 荷 量 （ 通 常 是 最 大 負 荷 量 百 份 比 ， 即 % 1 RM ） 、 動 作 速 度 ， 以 及 對 每 組 練 習 之 間 休 息 時 間 所 作 出 的 指 示 。

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