力量训练的好处

jacky

力量训练的好处如下：
•  Increases lean (muscle) tissue      增加瘦体重。
•  Stresses the bones, preserves bone density, and decreases the risk for osteoporosis。 防止骨质流失，减少患骨质疏松症的        几率
•  Helps increase and maintain  resting metab-olism。  帮助增加和保持静息代谢率。
•  Encourages weight loss and maintenance   。   保住减重及维持体重。
•  Improves balance and restores mobility。  改善平衡能力及恢复活动能力。
•  Makes lifting and reaching easier。改善提重物的能力。
•  Decreases the risk for injuries and falls  减少受伤的几率和摔倒的风险
•  Reduces chronic low back pain and alleviates arthritic pain  降低下背痛及关节炎性疼痛
•  Lowers cholesterol, high blood pressure, and the risk for developing diabetes 。降低胆固醇、高血压及发展糖尿病的风险。
•  Promotes psychological well-being   促进心理健康



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