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双腿交叉式膕绳肌拉伸方法

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发表于 2012-3-2 15:27:21 | 显示全部楼层 |阅读模式



主要拉伸肌肉:膕绳肌


次要拉伸肌肉:竖脊肌


1)保持膝关节伸直。如果有必要,收缩股四头肌,


2)脊柱保持直立(保持脊柱中立位)


3)骨盆前倾可以增加膕绳肌的拉伸难度。



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