肌肉肥大与组数的关系（2010）

jacky

一下是2010年J Strength Cond Res. 的一篇文章，这篇文章是关于肌肉肥大的。结论如下：

1）对于增肌来说（肌肉肥大），每个练习2-3组比起只做一组更有效。


2）但是，2-3组和4-6组来说，对于肌肉肥大没有明显的差异。




reference:
Krieger JW (2010). Single vs. multiple sets of resistance exercise for muscle hypertrophy: a meta-analysis. J Strength Cond Res. 24(4):1150-9.

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