杠铃箭步蹲练习解析（jacky 国内原创）

jacky

1）膝盖方向应该与脚的方向保持一致


2）如果向前步子迈的步子大，主要锻炼臀大肌
     如果向前迈的步子小，主要锻炼股四头肌





Muscles

主要锻炼肌肉：股四头肌


协同肌：臀大肌
                比目鱼肌
                 大收肌


动态稳定肌：膕绳肌
                         腓肠肌


稳定肌：束脊肌
                  胫骨前肌
                     臀中肌
                     腰方肌
                     斜肌
                     
               



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微博评论

这个膝盖好靠前啊

来自 一波遨的冬天 的新浪微博