坐姿肩上推荐（jacky 国内原创）

jacky

1)一般来说，两手握距比肩略宽。2）杠铃横杆在肩部前面，并略低于肩部的位置时，很方便横杆的取出及放回。
主要锻炼肌肉：三角肌前束

协同肌：三角肌中束
                冈上肌
                 肱三头肌
                 斜方肌中、下部
                  前锯肌（下部）

动态稳定肌：肱三头肌（长头）

稳定肌：斜方肌上部
                 肩胛提肌




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