Arm Curl(臂彎舉)
做法
注意事項
肌肉(群)
從站立姿勢開始。
雙臂伸直垂下。
雙手以“反握”形式握著把手,並將其置於大腿前方。
屈臂提起重量,直至雙手到達胸前為止。
回復原位並重覆上述動作。
切勿直腿彎腰提起把手,應蹲下提起重量至站立姿勢,然後開始動作。完成一組練習後亦要以相反次序放下把手,以免做成腰背創傷。
腰背要保持挻直。
肘部要貼近身體兩側。
二頭肌、肱肌、肱撓肌
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