Bench Press（仰臥推舉）
做法
注意事項
肌肉（群）
仰臥在長凳上，雙腳緊貼地面。
雙臂屈曲，雙手以“正握”形式握著把手。
伸直手臂提起重量。
回復原位並重覆上述動作。
進行時腰背要緊貼於長凳上，以免弄傷脊骨。
三角肌、胸大肌、三頭肌
使用道具 举报
本版积分规则 发表回复 回帖后跳转到最后一页
|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2 )
GMT+8, 2024-5-7 03:56 , Processed in 0.036844 second(s), 14 queries .
Powered by Discuz! X3.4
Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.
|小黑屋|手机版Mobile|体能论坛
( 粤ICP备15092216号-2 )
窥视卡
雷达卡
发表于 2012-3-5 17:30:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡