屈膝仰臥起坐

jacky

Bent-knee Sit-ups（屈膝仰臥起坐）

     

做法	注意事項	肌肉（群）
仰臥在地墊上。 膝部屈曲成 90度左右，雙腳平放在地墊上。 雙手放近身體兩側，或交叉貼於胸前。 收緊腹部肌肉把上身提起離地約 6至12吋，稍作停頓後回復原位。 當上背著地後重覆上述動作。	不要用任何方式固定雙腳。 進行時切勿伸直雙腿或把雙手緊扣放於頭後。	腹直肌、腹外斜肌