Chin-ups（引體向上）
做法
注意事項
肌肉（群）
伸直雙臂跳起，雙手以“正握”形式握著把手。
屈曲手臂把身體提升，直至下頷剛好高於把手水平。
回復原位並重覆上述動作。
進行時身體應自然垂下。
不要利用腰腹或腿部力量協助身體上升。
二頭肌、背闊肌
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发表于 2012-3-5 17:31:03
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