Heel Raise（舉踵）
做法
注意事項
肌肉（群）
從站立姿勢開始。
雙手以“正握”形式握著把手。
提起腳跟並把身體盡量升高。
回復原位並重覆上述動作。
腰背要保持挻直。
手臂要一直保持原來屈曲的角度。
進行時的速度要放緩，並盡量保持身體平衡
腓腸肌、比目魚肌
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发表于 2012-3-5 17:31:25
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