下拉动作（背部练习）常见错误纠错

jacky

背下拉 ( 背肌)
z  早期時動作要求：下拉至頸後位置；動作速度太快。
z  動作危險度：高；肩關節屬於超伸狀態，久而久之，引發慢性肩關節疼痛。
z  如何修正：下拉至頸前位置，但上半身不宜過份後傾使腰椎受壓；切記以較
慢速度進行動作。



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