训练时为何不应耸肩？

jacky

为何训练时不应耸肩

不少健身爱好者也知道在很多的上半身动作中，应保持肩部下沉，保持稳定；可是，虽然刻意把肩带下压，
也会出现颈椎旁边肌肉的收缩。这些肌肉包括连接颈椎至肩胛骨的肩胛提肌(Levator Scapulae)；连接颈
椎至第一及第二肋骨的斜角肌(Scalene)。也许很多爱好者认为，这些也是骨骼肌，多练也应该没问题吧，
可是，从运动医学的角度来看，这是属于不应强化的肌肉。

由于神经线经由脊柱分支，伸延至上肢，负责控制肌肉收缩、感觉以及条件反射。当这两组肌肉在收缩时，
肩旁的第一、第二肋骨和肩胛会相应往上提。解剖学上，如肋骨往上提时，刚好落在肋骨上的神经线束，
医学上称为臂丛(Brachial Plexus)图1  则会受到压力。当神经线受压时，最明显的征状包括颈椎旁边(上
斜方肌处)，出现疲累及酸痛的感觉，严重者，更有可能出现上肢有针刺感，以及发麻并延伸至手指。



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