腹直肌训练

快乐运动

起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上，全身伸直。动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点：下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

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看事要看清楚；听话要听明白；面色要温和；容貌要端庄；说话要真诚；做事要谨慎；不懂时要请教；愤怒时要冷静；见财时要清醒！大智者必谦和，大善者必宽容；唯有小智者才咄咄逼人，小善者才斤斤计较。做人可以做到“仁慈的狮子”，你就成功了。












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