请教大腿后群肌肉群力量怎么练？

山高峰远 · 发表于 2013-3-7 08:56:35

大腿后群肌肉群力量怎么练？

山高峰远 · 发表于 2013-3-7 08:57:17

针对性、实效性的发展大腿后肌肉群力量。

十季 · 发表于 2013-3-7 09:25:39

能再详细一点么

songyan · 发表于 2013-3-7 21:04:21

主要是股二头肌和半膜半腱肌！因这两组肌肉的跨关节数目不同，因此训练设计也要变化！因这两组肌群在减速中发挥主要作用，离心训练很重要！

山高峰远 · 发表于 2013-3-8 09:04:31

十季发表于 2013-3-7 09:25
能再详细一点么

于股四头肌肉群相对应的股二头肌肉群力量怎么有效性而针对性发展。
我们发现，在实际训练中股二头力量发展训练效果不明显，因而会发生肌肉群力量不足而引起股二头拉伤症状。
请求各位专家指导，谢谢！

山高峰远 · 发表于 2013-3-8 09:06:47

songyan 发表于 2013-3-7 21:04
主要是股二头肌和半膜半腱肌！因这两组肌肉的跨关节数目不同，因此训练设计也要变化！因这两组肌群在减速中 ...

您好！谢谢您的指导。确实是股二头肌肉群发生伤害了。我认为是该肌肉群力量储备不足而导致运动员伤害。因此在训练中如何有效性而针对性的发展就显得异常重要了。

山高峰远 · 发表于 2013-3-8 09:07:58

songyan 发表于 2013-3-7 21:04
主要是股二头肌和半膜半腱肌！因这两组肌肉的跨关节数目不同，因此训练设计也要变化！因这两组肌群在减速中 ...

谢谢！请指点一下，如何在实训中发展运动员的离心?

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