如何保持我们的脊柱健康？

仰望苍穹

脊柱病尤其是颈椎病、腰椎病、发病率和复发率非常高。若患者配合医生做好预防措施，就能大大降低脊椎病的发病率和复发率： 1使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬，就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是：仰卧位为自己的一个拳头高，侧卧位一个半拳头高，质地软硬适中。


2
改掉不良的生活习惯、注意身体姿态！（如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势）







3选用质地较硬的床垫。‍

4注意搬抬重物的姿势。‍

5经常做颈腰保健操。‍
6选择一双合适的鞋垫和鞋子，从脚底的力学开始平衡身体健康

7
做适量的运动如游泳、打太极拳、八段锦、等。
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8定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。
9定期的足疗、推拿等保健很有必要

10专业的健身运动训练

脊柱的健康是一个全面的工程，从预防、保健到矫正治疗再到康复训练需要各行业的脊柱健康从业者共同努力，建立脊柱大健康的发展理念，为人类脊柱健康事业做出贡献，也许你就是其中一份子，各位同仁共勉！

各位健身教练、瑜伽教练、脊骨神经医生、物理治疗师、按摩师等从事脊柱康复工作者当然也包括有责任心的粉丝，抛开一切狭隘思想，让我们一起转发和分享，一起传播脊柱大健康理念！脊柱健康有你、有我、也有他(她）！