2014年美国运动医学学会全球健身趋势调查报告

仰望苍穹

以下是2014年美国运动医学学会全球健身趋势调查报告健身趋势的前10名。其中，高强度间歇训练(HIIT)猛进至榜首，而尊巴（Zumba）、普拉提（Pilates）、动感单车（spinning）、搏击操（kickboxing）、赤足行走（barefoot walking）、跑步（running）和健身球练习（stability-ballworkouts）已经被逐出前20了，值得思索。

1．高强度间歇训练（HIIT）

HIIT跃居今年的健身趋势榜首。它包括短暂的爆发性运动和短时间的休息恢复期，不断重复多组，训练时间通常不超过30分钟。

2．自身重量训练（Body Weight Training）

这是该项目首次现身本榜单。由于自身重量训练几乎不使用设备，这使它的负荷更容易被大众承受。自身重量训练不仅限于俯卧撑和引体向上等简单的动作练习，它能帮助人们从健身起点开始。

3．受过教育和经验丰富的健身专业人员（Educatedand Experienced Fitness Professionals）

面对大量提供健康和健身资质认证的组织机构，消费者最重要的是选择经过美国国家质检委员会（NCCA）委托的项目认证的专业人员，比如美国运动医学会（ACSM）。

4．力量训练（Strength Training）

力量训练仍是许多健身俱乐部的核心重点项目。复合力量训练是为所有体力活动水平和性别人群制定运动计划时不可缺少的部分。（其他部分包括有氧运动和拉伸练习。）

5．运动和减肥（Exercise and Weight Loss）

除了营养，运动也是一个正确减肥计划的关键部分。为帮助客户更好的控制体重，越来越多的健康和健身专业人员将规律运动和控制热量结合起来，制定方案。

6．私人教练（Personal Training）

越来越多的学生开始主修运动训练学，这表明他们准备投身于综合健康领域的职业，比如私人教练。私人教练的教育、培训和认证，已经成为健康和健身场所聘请私教时越来越重要的考虑因素。

7．老年人的健身计划（Fitness Programs for Older Adults）

随着出生在婴儿潮一代的人进入退休期，他们当中有些人比年轻人拥有更多可自由支配的钱。因此，许多健康和健身专业人员专注于制定与年龄匹配的健身计划以保证老年人的健康和活力。

8．功能性体适能（Functional Fitness）

功能性体适能是通过力量训练提高平衡能力，让日常活动更加容易。针对老年人的功能性体适能和特殊的健身计划是密切相关的。

9．团体私教训练（Group Personal Training）

在充满挑战的经济时代，很多私人教练提供更多的团体训练方案。同时训练2或3人不管是对教练还是客户，都让人感觉更经济有效。

10．瑜伽（Yoga）

根据古老的传统，瑜伽利用一系列特定的身体姿势练习达到健康和放松的目的。包括力量瑜伽，普拉提瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，克里帕鲁瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，昆达里尼瑜伽，悉瓦南达瑜伽以及其他瑜伽等。