轻度肩颈问题的改善方法

仰望苍穹

有颈肩问题但程度较轻的朋友们，进行颈肩及背部的力量训练可缓解症状。这两个简单的小动作希望对您有所帮助。

第一个动作：俯卧，胸椎抬起，保持胸部不接触地面，手臂向前上→向后摸头→向两侧展开→再向前上是一个循环，此动作可以训练整个背部的肌肉。试试看你能不能一下做25个~

第二个动作：靠墙w。此动作可以训练到上背部力量。

正面观：

侧面观：