[大众健身] 核心训练动作——俄罗斯式扭转

发表于 2014-1-5 07:24:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、呈坐姿双膝弯曲，双脚底着地。抬起上半身，伸直双臂平行于地面，双手手掌在膝盖上方伸直展开

2、上半身向右转，双手向下，做触地动作

3、身体转到中间位置，然后再左转，左转后双手做触地的姿势。每侧重复上述完整动作各10次

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