看看小脚丫—扁平足如何自查！

仰望苍穹

您观察过孩子的脚丫吗？有的家长会说：孩子的脚丫有什么好看的？其实脚对于人体来说是很重要并且是非常奇妙的器官。中医学认为小小的脚丫遍布了人体全身部位的映射区，它的正常与否与人体的健康息息相关。在物理治疗领域，很多人认为脚丫是承载人体这座骨骼大厦的底座，底座不坚实再庞大的楼身也会风雨飘摇。12岁之前是孩子身体打基础的黄金时期。现在的关注，终生的基础。

生活中孩子走路 “啪嗒啪嗒” 像只鸭子，跑步时总感觉孩子的脚踝软塌塌没力量，走路时单脚支撑的一瞬间脚踝向内晃动一下，如果孩子有上述情况很可能存在扁平足的问题。

下面我要告诉大家什么是正常的足弓：人的脚底纵横分布着三条足弓（图中：绿色为横弓、红色为内侧纵弓、蓝色为外侧纵弓）并且各弓相连。足底另有三个支撑点，分别为后跟、大脚趾趾跟和小脚趾趾跟。这三个点就像铜鼎的三足般承受着全身的重量，三个支撑点形成一个平面使人的脚可以在不同形态的地面上站稳站牢，支撑点减一个就成为马蹄内翻足，加一个就变成足弓塌陷扁平足。长时间的足弓塌陷就会使脚部的骨骼排列发生改变。

很多成人膝关节疼痛，X型腿，罪魁祸首是足底的足弓， “祸根”是儿时埋下的！

所有两岁之前的婴儿都是没有足弓的，这个时期的小脚丫象小馒头一样胖胖肉肉的。孩子3-4岁的时候随着足骨的发育才开始出现足弓，直到青春发育前期足弓发育趋于完善。所以足弓的问题要在“黄金期”内解决。

那家长怎么才能知道自己孩子足弓有没有问题呢？其实有几个简单的办法就可以让您知道孩子的情况：

方法一、让孩子穿上一双干净的袜子，在房间玩半天然后用袜子上的污渍与图3对比

方法二、当孩子洗完脚还未擦干时，让他踩在一张纸上，观察水痕然与下图做对比。

对于10岁以上的孩子扁平足还分为结构性扁平足和功能性扁平足两类，也就是俗称的真、假扁平足。结构性扁平足即真扁平足，顾名思义这类情况失去了正常的足弓的骨性生理结构；而功能性扁平足即假扁平足只是丧失或减弱了足弓的缓冲功能。至于怎么区分这两种类型？家长可以让孩子踮脚尖抬起后跟，如果观察到踮脚尖时足弓恢复正常，而放下后跟则足弓消失，则属于功能性扁平足。患有功能性扁平足时不用焦虑，可以通过正确的锻炼恢复功能。至于出现结构性扁平足请家长咨询专业医生商讨具体解决手段。

另外有两种情况容易使儿童患扁平足，一是体重超重的孩子容易患扁平足，因为孩子的平时走、跑、跳等都相当于超重训练，时间一长原本肌力就弱的足底肌不堪重负，没有发育成熟的足弓就在这时候被压垮了。二体重过轻的孩子且不喜欢运动的孩子足底肌肉骨骼没有接受到合适应力的刺激，骨密度及肌肉力量不足，这样也不会乖乖长成完美足弓的。

扁平足是骨骼、肌肉、韧带形态和受力改变而逐渐发展的病理过程，最终发展成为不可逆的关节畸形，严重影响孩子的学习、生活。在对待扁平足问题上早期的预防价值远远大于补救性治疗。

对于有扁平足现象的孩子，家长应注意以下三点：

1、 体重偏重的孩子，首要任务是减肥。让足部骨骼在适当负重下有一个良好的发育环境。

2、 指导孩子加强足部肌肉韧带的训练，如趾间夹物（让孩子用赤脚去捡地上散落的橡皮、玻璃球、铅笔等）、脚尖脚跟走（脚尖走时让孩子尽量将脚跟抬高，慢慢小步前行。脚跟走时则要求孩子将腿尽量伸直）切记！在锻炼完后给孩子进行小腿及足底的按摩放松。

3、 尽量少穿有跟鞋，有条件的话可以挑选负跟鞋，穿负跟鞋（如下图）走路时足弓的压力会大大减小。有利于足弓的再生形成。