五大招数，轻松远离肩周炎

仰望苍穹

        如今，在中老年中，肩周炎的患病率越来越高，引发人们的普遍关注。患者常见的表现是肩部酸痛和活动受限，随着病情发展症状会逐渐加重，严重者连举手梳头、穿衣和背手擦背这些简单动作也不能进行，尤其是在夜间疼痛会加重。怎样防治肩周炎已经成为很多人关心的话题，下面为大家介绍肩周炎的几种预防措施，帮您摆脱肩周炎的困扰。

　　肩周炎的防治措施一：注意防寒保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

　　肩周炎的防治措施二：加强功能锻炼

　　肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，避免造成肩关节及其周围软组织损伤。

　　肩周炎的防治措施三：纠正不良姿势

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

       肩周炎的防治措施四：注意相关疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎的防治措施五：对健侧肩积极预防

　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，健侧也会发生肩周炎的约有12%，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。