对侧撑体伸展

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对侧撑体伸展
有难度但是很常见的核心练习

步骤一：
肘部弯曲俯卧支撑于地面，双腿分开与肩同宽；

步骤二：
同时抬左臂和右腿伸展并向上至最大程度；

步骤三：
放下左臂和右腿成肘部撑体姿态；

步骤四：
交换体侧，抬右臂和左腿伸展并向上至最大程度。

锻炼部位：

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动作变作：
初学者可以使用用膝部支撑，以降低此动作的难度。

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