交替侧身星型支撑

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交替侧身星型支撑
有难度的核心练习
步骤一：
双臂伸展支撑于地面，成俯卧撑体姿态；

步骤二：
单臂撑地，躯干向右侧转动，至身体侧平面垂直于地面；

步骤三：
保持右腿伸展并向上抬起，至至最大程度；

步骤四：
使身体缓慢转回，成俯卧撑体姿态；

锻炼部位：

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动作变作：
练习者可以用膝部支持，以降低难度。


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