膝关节术后几种常见的股四头肌力量训练方法(一)

仰望苍穹

膝关节术后,大部分患者都会出现股四头肌的萎缩,所以如何锻炼股四头肌是膝关节术后康复过程中不可缺少的一个部分，正确的力量训练方法可以大大缩短康复时间，使患者尽快恢复到正常的生活当中。

下面介绍几种常用的股四头肌训练方法：

一、              屈膝位股四头肌等长收缩，此法在训练过程当中在不同角度进行效果最佳。如30°、60°、90°等。

二、              直腿抬高

三、              静蹲

四、              坐位抗阻伸膝。患者取坐位，将阻力施于患者小腿下部。

五、              仰卧位抗阻伸膝。患者取仰卧位，将阻力施于患者小腿下部。注意：此方法与坐位抗阻伸膝比较，股直肌被拉长，加大了股直肌的收缩强度。