功能性动作模式筛查（FMS）在青少年体能训练中的应用研究

仰望苍穹

本研究从“体育运动的本质是动作”理论出发，在厘清“功能性动作”的科学内涵、结构基础上，详述功能性动作筛查方法的特征与使用要求，希望能够为青少年体能训练理论的发展和方法体系完善奠定一定的基础。

1功能性动作的分析

1.1功能性动作的界定

功能性动作是基于生物力学并满足客观环境变化需要的动作。该类别动作通常涉及身体躯干肌肉骨骼系统和神经系统支配下的多平面、多关节的运动形式。运动训练实践表明：运动的本质是各种动作序列的组合；无论是日常生活中还是竞技比赛过程中任何动作都不是依靠某单一肌群能完成的，它必须要动员多个肌肉群协调做功。此时，肌群的链接—动作模式的优劣决定着运动系统能量传递有效性和经济性的优劣，同样也影响着运动能力的表现。

动作模式就是在相应的动作程序指令下人体各环节程序化、系统化的操作和执行过程。另一方面，身体素质是人体各器官系统的机能在肌肉工作（外在变现为动作）中的综合反映；所以说，动作既是运动技术的本源也是身体素质的载体，并最终决定运动表现力。

1.2　功能性动作与非功能性动作的区别

1.2.1　功能性动作与非功能性动作的首要区别是“结构”不同　

结构是系统整体存在的基础，有什么样的结构就有什么样的整体，有什么样的整体就有什么样的特性和功能。所以说，动作结构的不同导致训练效果的不同，如表1所示。

1.2.2　功能性动作与非功能性动作的另一主要区别是“目的”不同　

以平板卧推动作为例，对于肩部损伤的人群而言，卧推确实可以增强上肢带的肌肉力量，提高肩关节的运动功能，是一个功能性动作训练。然而在竞技运动比赛过程中，运动员都是在背部无支撑情况下完成上肢“推举”动作，因此对于运动员而言，卧推又是一个非功能性动作训练。

由此可知，在实践过程中教练员应根据训练不同阶段的具体任务，安排相应的训练方法，做到体能训练与身体功能性训练互为补充，共同促进特定训练目标的实现。

2　体能系统的重构

国内对“体能训练”的认识是一个不断深化的过程。20世纪90年代以前文献资料中大多使用“身体训练”的概念。例如，全国体育学院通用教材《运动训练学》（1989年版）提出的身体训练、技术训练、战术训练、智能训练、心理训练、思想作风训练等6个方面。20世纪末期，国内出版的教材中才逐步引入“体能训练”一词（港、澳、台地区多用“体适能”）。例如，2000年版的《运动训练学》教材将运动员体能定义为运动员机体的基本运动能力，运动员的体能发展水平是由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。其中，运动素质是机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力。

随后，部分学者在此基础上提出：从结构的层次性来看，身体的形态结构和生理机能处于体能的最基础层次，在体能系统中发挥着最基础的作用，而身体素质是建立在二者之上的，它直接影响着运动员体能水平的高低。如图1所示。

综上所述，可以发现：（1）“体能”与“身体素质”在定义表述上极为接近，令人混淆。（2）形态结构与机能存在密切的联系，两者相互依存，相互制约。但是，根据运动生理学的界定“身体素质是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映”可知“肌肉工作”是两者相互联系的关键环节。众所周知，系统是由若干要素构成，在系统的运行中，各要素发挥各自独立的功能，同时，各组成要素并不是相互独立的，而是相互联系、相互依存、相互制约，共同服务于系统的整体功能。所以说，现有的体能系统构成中缺少了“动作模式”这一构成要素。

因此，根据系统论理论，笔者将体能的概念界定为：体能即身体运动功能，是指人体基于身体形态结构和各器官系统的机能最优化完成各种动作的能力（适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力）。体能主要表现为各项身体素质，其中，各构成要素之间的关系如图2所示。

3　功能性动作筛查运用分析

3.1　功能性动作筛查的目的

该方法通过测试功能性动作、肌肉控制、神经系统稳定等方面的表现来发现受测者身体灵活性与稳定性方面的不足，进而分析受测者在运动过程中潜在的动作补偿问题，从而保证人体动力链系统功能完善，降低运动损伤的发生几率。同时，该方法只要求教练员或测试人员观察他们非常熟悉的基本动作模式的能力，并不诊断受测者身体存在的医疗疾病问题。

3.2　功能性动作筛查的内容及评分体系

该部分内容我们在上周微信中已经做了详细介绍。在此略过。

4　实施功能性动作筛查需要注意的问题

4.1功能性动作筛查可作为身体检查的一部分，在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成动作，如果受测者出现动作不稳定或者不协调现象，就可以根据评分细则判断其动作模式的薄弱环节（进行传统医学检查和运动测试时遗漏的问题）。

4.2　加强项目特征分析。训练成功经验证明，运动训练只有突出项目特征，才能取得优异的成绩。进行功能性动作筛查之前，测试人员要对受测人员参与的项目特征（主动肌、协同肌与颉颃肌的分布，动力链的结构、技术的生物力学特征等方面）进行分析。

只有充分掌握运动过程中动作变化规律，才能够根据评分结果制订出符合专项特点的功能性纠正方法与手段。例如，对于隔网对抗类项群的运动员来说，由于单侧肢体长期使用，导致其左右肩关节的灵活性差别较大。如果按照常理设计训练方法以求达到左右肩关节灵活度一致或者说两侧的肌肉骨骼系统完全平衡，那么久而久之就会导致运动员专项技术动力结构的破坏。因此，我们需要做的是保证左右侧肢体的动态相对平衡状态即可。

4.3功能性动作筛查评分等级累计分值为21分。根据统计观察，高水平竞技运动员很难获得满分；但是，如果受测人员累计得分低于14分，这时该队员的受伤风险与正常人相比提高了15~51个百分点，需要高度重视，甚至可以停止现阶段专项训练，专门进行矫正训练。