体能训练中的三大供能系统

火火

[size=10.5000pt]一、速度运动中的供能系统

在运动过程中，物质代谢伴随着能量转化，而由于三磷甘酸是运动时人体肌肉收缩的直接能源，所以，能量的释放与利用是以三磷甘酸为中心的，三磷甘酸是肌肉运动时将化学能量转化成机械能量的唯一直接能源，运动是三磷甘酸转化率大大加快，与运动速度成正比。但是，骨骼肌肉中三磷甘酸的含量很少，只能维持很短时间的最大强度运动。三磷甘酸释放能量时，它们就转化成为腺嘌呤二磷酸，为肌肉提供更多能量。

[size=10.5000pt]二、无氧运动中的供能系统

无氧运动中的功能系统叫做糖酵解和磷酸原混合代谢功能系统，该供能系统是一个过渡系统。剧烈运动持续30分钟以上时，葡萄糖是唯一能向肌肉提供ATP的物质。肌肉通过糖原获得葡萄糖，葡萄糖或糖原在肌肉中无氧分解成乳酸，并合成ATP能量的过程，成为糖酵解。运动过程中，骨骼肌依靠糖酵解的再生成供能和利用过程，称为酵解功能系统。然而，葡萄糖在转化成ATP的过程中会产生乳酸。正常情况下，血液和肌肉中只含有微量乳酸，当乳酸在肌肉和血液中聚积时，肌肉就会感到疲劳，除非乳酸被及时排出体外。人体之所以能够及时排出乳酸，是因为肌肉进行了氧化代谢，为机体能力以维持运动。如果继续进行剧烈运动，三五分钟后肌肉必然会感到疲劳。

[size=10.5000pt]三、有氧运动的功能系统

有氧运动的有氧代谢供能系统为时间、稳定、持续的运动提供能量，例如：长跑、游泳等体育项目。肌肉可以通过葡萄糖和脂肪酸获得能量，肌肉本身可以储存这些糖原，也可以通过血液循环获得这些能量源。葡萄糖以糖原的形式储存在肌肉中，而脂肪酸以甘油三酸酯的形式储存在肌肉中。当肌体进行长时间的慢运动时，甘油三酸脂将取代葡萄糖为肌肉提供能量。

在不同类型的体育项目中，这三大能量转化系统会在不同时间发挥不同的作用。它们在能量代谢过程中产生的能量多少，与运动时间、运动强度、运动类型有关。

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