8招提高您的平衡能力（jacky国内原创）

jacky

1 提高心肺适能。心肺适能的提高可以提高心血管健康、更好的步态、体重的控制、运动控制、自信和其他等等来强化您的平衡能力。

2 练习单腿站立，或瑜伽的平衡姿势。开始可以在硬的里面上练习，慢慢提高之后，可以在如软泡沫表面等提供不稳定环境中训练。当然还有其他提高难度的方法和动作技术，这里只是点到为止。



3 尝试太极、轻功或哈他瑜伽。他们可以提供渐进的和持续的平衡训练。





4  提高您的柔韧性。进行柔韧性的锻炼来增加您的关节活动幅度，特别是肩部、躯干、臀部和脚踝。


5 提高您整体的力量。

6建立您的自信，在自信和不恐惧的情况下，可以减少肌肉紧张，提高运动表现。

7 咨询您的医生。某些情况下，一些矫形鞋可以提高您的平衡能力，当然，医生也可以知道在您服用的药物中哪些可以影响您的平衡能力。

8 向提高专门的平衡训练的专家请教。


该贴已经同步到 jacky的微博

纳缤雷

确实不错，眼前一亮的好文












长春按摩  长春　广州酒店小姐　长春丝袜丝足按摩

王承诚Lucky

   平衡训练是很重要的。